WOD i dag..

í dag … 20:40 For time: 50 Pull-ups 50 Ring Dips 40 Pull-ups 40 Ring Dips 30 Pull-ups 30 Ring Dips 20 Pull-ups 20 Ring Dips 10 Pull-ups 10 Ring Dips Þessi fjöldi var ekki að virka fyrir mig….. svo ég tók … á 20:40 25 pu 50 d 20 pu 37 d (alveg búinn) [...]

WOD dagsins..

workout.blogcentral.is og crossfit.com Hnébeygja 100 kílo Réttstaða 120 kílo Axlapressa 65 kílo Þar sem þetta var í fyrsta skipti sem ég tók þessa æfingu þá var verið að þreifa sig áfram.. Annars er rétt að taka þessa æfingu þannig að þú ákveður þyngd fyrir fram og færð 3 tilraunir..  En þá þarf maður að vita [...]

Crossfit frídagur eða ekki

Fékk frídag síðasta laugardar.. Svo æfing dagsins var hlaupa 800m og 400m aftur á bak 800m áfram og 400m aftur á bak. tók 12:30 mín, Svo var bara að taka aðeins á upphífingum… þær sökka hjá mér..

Crossfit dagur 3 og 4

For time: 10 GHD Sit-ups (Reyniskviður – svarti boltinn) 10 Hip & Back Extensions 95 pound Thrusters, 30 reps (kk 43kg og kvk 30kg) 50 Pull-ups 30 GHD Sit-ups 30 Hip & Back Extensions 95 pound Thrusters, 20 reps 35 Pull-ups 50 GHD Sit-ups 50 Hip & Back Extensions 95 pound Thrusters, 10 reps 20 [...]

Corssfit dagur 2

Ef æfingarnar eru gerðar rétt og með réttri hvattningu þá geta þær verið helvíti á jörð.  En allt tekur enda. Reynir crossfit-ari með meiru tók nokkra af okkur úr Betware í smá action og dæmi um að gera þetta rétt og taka tíman. 9 mín tók mig að gera 21 x hnélifta snara uppfyrir haus  [...]

crossfit er málið

Þetta var minn fyrsti dagur í crossfit Æfingin: 150 wallball 20 pound Kasta 10 kílóa bolta 150 sinnum upp á vegg á tíma.  Þetta var fyrsti dagurinn og því tók ég ekki tíman.  Stoppaði 3 sinnum og velti því fyrir mér hvort ég væri að gera þetta rétt og hvort að ég væri með rétta [...]

Nýtt Tatto

Nýja tattúið sem ég fékk í afmælisgjöf.